Body weight là cách tập thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể mình mà không cần thiết bị. Phương pháp này được ưa chuộng vì có thể tăng cường sức mạnh, sức bền, phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Các bài tập body weight đơn giản như Squats, chống đẩy, Burpees, Plank có thể thực hiện ở mọi nơi, mang lại sự thoải mái và đa dạng cho tập luyện cơ thể tự nhiên.